《拖延心理學》---不對號入座都不可能

每個人或多或少有拖延的經驗。小時候總是到寒暑假前幾天才猛趕作業，邊寫還會在心中暗自發誓下次一定要提早，而下次放長假時同樣的戲碼一定也會重演；又或者是遇到了不想赴的約、不想做的事總是先擱到不能再擱了才願意回覆或動手。

身邊每一位（包含我）看到《拖延心理學》時都忍不住要對號入座：「沒錯！我真的對於 XX 就是沒輒，就是一定會拖。」、「啊！這根本就是為我而寫的…」，幾乎所有人都曾為拖延所累，最後總會感到沮喪和焦慮。

拖延並不單純是時間管理問題；兩位心理學家多年的研究說明了「拖延的戲碼本質都是相似的，發生的的原因各有各的不同。」拖延在某種程度上反映了我們自我價值認定與自我接納能力的問題；而你我也清楚知道自我價值認定其實受到週遭人事物的影響甚大，包含了童年的經驗（只有成績好才會得寵？），身處社會的普世價值觀（要瘦一點才好看？）…有的時候我們拖延，並不是因為我們不想做，很可能是因為我們希望把事情做到完美導致於拖延，但更多時候是因為我們基於不同的狀況以此進行反抗；還有一種可能性是我們的腦受傷了或生病了，只是我們不自知罷了。

不拖延是許多人（包含兩位作者）的願望；瞭解拖延如何形成，也接納我們其實並不完美的事實時，拖延之痛就有可能被解決。當然，解決拖延問題非一蹴可及，因為我們總也會有想偷懶的時候；但最重要的是，別遲疑，學著去做！就像兩位作者坦誠：「這本書的第一版足足比預定出版日晚了兩年，這次進步到只延了四週。」總是會進步的！

原文刊載於誠品職人報第 14 期